Если Вы обожаете йогурты, вы, скорее всего, знакомы с греческим йогуртом, который практически ничем не отличается от любого другого, однако имеет более нежную структуру, ибо проходит три стадии фильтрации. Греческий йогурт очень широко известен в европе и США, его часто используют в борьбе с лишним весом.
При употреблении греческого йогурта вы получаете такие полезные вещества, как:
- Углеводы
- Белок
- Пробиотики
- Кальций
- Содиум
Греческий йогурт может помочь с такими вещами, как :
- Потеря веса
Греческий йогурт не содержит подсластителей, поэтому отлично справляется с помощью в борьбе с лишним весом, поэтому его часто рекомендуют тем, кто старается похудеть. Он также способствует более долгому ощущению сытости по сравнению с другими йогуртами.
- Поддержка пищеварения
Пищеварение будет в отличном состоянии, если регулярно употреблять греческий йогурт. Он содержит пробиотики, которые, как известно, отлично влияют на пищеварительный тракт.
- Здоровые кости и зубы
В греческом йогурте содержатся такие питательные вещества, как кальций, магний, фосфор и потассий, которые положительно влияют на зубы и кости. Порция греческого йогурта соответствует 20% дневной нормы кальция.
- Гипертония
Люди, старающие гипертонией и от высокого кровяного давления, должны быть очень аккуратны с тем, что они употребляют в пищу. Особенно остерегаться нужно продуктов с высоким содержанием соли, однако, в греческом йогурте соли почти нет, что делает его безопасным для людей, живущих с этим заболеванием.
- Непереносимость лактозы
Люди, не переносящие лактозу, не могут есть йогурт с высоким содержанием лактозы, но в греческом йогурте содержится всего 4 грамма лактозы. Такое количество останется незаметным даже для организмов с самой острой непереносимостью лактозы.
- Рост мышц
Для того, чтобы рост мышц проходил правильно, ем необходим определенный набор питательных веществ и высокий уровень протеина. Греческий йогурт содержит в 3 раза больше белка, чем обычным, что делает его отличным строительным материалом для мышц.
- Работа мозга
Греческий йогурт помогает мозгу не уснуть, так как он содержит витамин В12, что поможет поддерживать здоровье мозга и нервных клеток.
- Предотвращение депрессии
Греческий йогурт будет также полезен для тех, кто устает на работе или учебе. Этому также способствует витамин В12.
- Контроль кровяного давления
Нарушение нормы кровяного давления опасно для человека, ибо может вызывать тяжелые болезни и хроническую усталость. Поддержанию нормального кровяного давления способствует потассий, который как раз содержится в греческом йогурте.
- Понижение повышенного кровяного давления
Кальций и магнезий помогают понизить уровень давления.
Внимание!
Несмотря на то, что греческий йогурт очень полезен для здоровья, нельзя забывать, что лекарство отличается от яда лишь дозой, так что будльте аккуратны с количеством употребляемого греческого йогурта.