Банан – один из самых здоровых и полезных фруктов. Из него можно приготовить разнообразные блюда, напитки и пюре. Сладкий вкус банана привлекает каждого. При этом банан не только вкусный, основные питательные вещества, содержащиеся в нем, делают его привлекательны для его употребления. Одно из интересных и неожиданных, но очень полезных яств приготовленных с бананом – банановый хлеб, очень вкусный и имеет много преимуществ для здоровья организма.
Готовится банановый хлеб из бананового пюре. Фактически, он содержит калий, белок, кальций, железо и некоторые витамины. Таким образом, ниже Вы ознакомитесь с информацией о преимуществе и пользе бананового хлеба для здоровья.
1. Поставляет энергию
При употреблении бананового хлеба Вы получаете энергию. Это также обусловлено наличием ингредиентов, таких как цельное зерно или белая мука. В данном случае, для приготовления бананового хлеба лучше использовать цельное зерно, поскольку оно содержит витамины и минералы. Более того, присутствие клетчатки, способствует пищеварению. Наличие полезных питательных веществ, повысит энергию и поможет Вам делать ежедневные действия. Таким образом, начинайте есть банановый хлеб, приготовленный из цельного зерна, чтобы достичь максимальной пользы для здоровья. Вы также можете узнать больше о цельнозерновом хлебе и его пользе.
2. Обеспечивает магний
Как описано выше, банановый хлеб, приготовленный из цельного зерна, очень хорош для поддержания здоровья. Хлеб содержит магний, который используется для выработки энергии организмом. Кроме того, магний также участвует в управлении жидкостями организма и способствует метаболизму. Прекрасное свойство, не так ли? Также, прекрасным источником содержащим магний является клубника.
3. Источник клетчатки
Оба ингредиента, банан и цельное зерно являются отличным источником клетчатки. Волокно известно как основное питательное вещество, которое играет роль в поддержании здорового пищеварения. Клетчатка предотвращает вздутие живота и запоры. Кроме того, способствует здоровью кишечника и предупреждает инфекции. Также Вы можете потреблять банановый хлеб вместе с фруктами и овощами, чтобы увеличить объем клетчатки.
4. Источник протеина
Еще одна польза бананового хлеба для здоровья является обеспечение источника протеина. Основываясь источнике данных USDA (национальная база данных) о питательных веществах , порция 60-граммового кусочка бананового хлеба может обеспечить Вам 3 грамма белка. Действительно, банановый хлеб насыщен углеводами и белками, что способствует здоровью мышц. Так как в нем содержится некоторое количество белка, Вы можете съесть его, чтобы утолить голод. Следовательно, если Вы хотите удовлетворить потребности в белке, то использование бананового хлеба – это то, что нужно использовать. Конечно незаменимым источником белка может стать рыба и рыбные блюда
5. Источник здоровых жиров
Как следствие, банановый хлеб имеет здоровые жиры из-за присутствия мононенасыщенных жиров. Основными ингредиентами поставляющими данные жиры, являются орехи и оливковое масло, которые добавляют при выпечке бананового хлеба. Кроме того, он также обладает способностью балансировать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина. Таким образом, Вы можете быть спокойны и уверены, когда потребляете банановый хлеб, потому как получаете необходимые питательные вещества и пользу, о которой Вы не подозревали ранее.
6. Помогает уменьшить вес
Добавление бананового хлеба в ваш рацион может быть хорошим помощником, при похудении. Он содержит витамины и минералы, необходимые для ежедневного рациона. Кроме того, он нормализует пищеварение и содержит волокно. Однако, съедать его нужно в умеренных количествах, поскольку в нужно учитывать содержание калорий для ежедневного рекомендуемого приема. Кроме того, рекомендуется потреблять фрукты и овощи, чтобы иметь здоровую и сбалансированную диету.
7. Способствует здоровью сердца
Удивительно, но банановый хлеб может быть полезен для развития сердечной деятельности. Это связано с содержанием банана, который поставляет в организм калий. Как следствие, калий участвует в продвижении жидкостей организма и удерживает электричество, протекающее по всему телу. В результате он может способствовать регулярному ритму сердца. Кроме того, на основе данных Института Линуса Полинга, вам необходимо 4700 миллиграммов калия ежедневно, поэтому банан, который имеет более 360 миллиграммов на 15-сантиметровый кусочек банана, может помочь Вам получить необходимую порцию.
8. Способствует здоровому зрению
Следующее, банановый хлеб может быть действенным, для улучшения зрения. Это связано с наличием витамина А в банане. На самом деле, 15-сантиметровый банан имеет около 15 микрограммов витамина А. В банане также содержится альфа-каротин и бета-каротин для эффективного поддержания здоровья глаз.
9. Лечит диабет
Информация основанная на статье, опубликованной в «Журнале питания» в мае 2011 года, о цельных зернах, которые могут быть ингредиентом бананового хлеба – принимают участие в продвижении клетчатки, уменьшая такие проблемы со здоровьем, как запор, диабет типа 2, рак и сердечные заболевания. Это также связано с его способностью снижать риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина. Кроме того, содержащаяся клетчатка также может помочь при диабете. Таким образом, если вы страдаете от диабета – банановый хлеб будет Вам хорошим помощником. Также для лечения диабета существует такой действенный способ как лечения при помощи листьев гуавы.
10. Лечит депрессию
Многие люди страдают от стресса и депрессии из-за существующих проблем. Чтобы справиться с этим, Вам может потребоваться качественная пища, чтобы способствовать балансу и выработке необходимых гормонов для выхода из депрессивных состояний. В этом случае банановый хлеб несет свой вклад при преодолении депрессии. Это связано с наличием высокого количества триптофана, который трансформируется в серотонин, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Действительно, это удивительное свойство очень выгодное преимущество для каждого. Кроме того, сладкий и нежный вкус бананового хлеба может дать Вам счастливое настроение.
11. Содержит магний
12. Регулирует уровень артериального давления
13. Предотвращает сердечные приступы
14. Предотвращает удар
15. Способствует мышечному здоровью
В итого банановый хлеб обладает восхитительным вкусом и предлагает отличную возможность насытить организм и укрепить здоровье. Приготовить хлеб Вы можете сами и самостоятельно добавить другие питательные ингредиенты, такие как ваниль, мускатный орех или корицу. Кроме того, очень важно уменьшить объем сахара. Также Вы можете использовать коричневый сахар, чтобы подсластить и сделать хлеб более полезным. Таким образом, Вы получите самый вкусный и здоровый хлеб, который Вы приготовите собственноручно!