Думаю, многие из нас, изучая английский язык в школе, сталкивались с пословицей «An apple a day keeps the doctor away», что в переводе на русский язык означает, что если Вы будете употреблять хотя бы одно яблоко каждый день, то Вам не нужны будут доктора. В русском языке есть один достойный аналог – «Хорошее яблоко доктора стоит». Как Вы уже догадались, в данной статье речь пойдет о яблоках, но особое внимание будет уделено 10 полезным свойствам яблок натощак. Начнем, пожалуй, с характеристики сортов яблок.
Какие сорта яблок наиболее полезные и почему?
Как показывают исследования, зеленые яблоки всегда полезнее красным. А если быть уже совсем точным, то выделяют два самых ценных сорта:
- антоновка. Известно, что сок антоновки убивает микробы, которые вызывают инфекционные заболевания, а именно, дизентерию. Также из-за большого содержания пектина, антоновка может стабилизировать уровень холестерина в печени, но это только при каждодневном приеме по 2-3 яблока.
- Ренет Симиренко. В яблоках данного сорта содержится 7-12% природных сахаров, а также аскорбиновая кислота. Их плоды богаты клетчаткой, витаминами С, А, В1, В2, железом и многими другими микроэлементами. Ренет подходит людям, страдающим от ожирения и сахарного диабета.
Теперь давайте остановимся на химическом составе яблок:
- вода(85-90%)
- сахар(5-15%). Нормализует обмен веществ.
- клетчатка(0.6-0.7%). Способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины.
- крахмал(около 1%)
- пектины. Снижает уровень холестерина в крови; укрепляет стенки кровеносных сосудов, тем самым предотвращая атеросклероз; поглощает яды и токсины, находящиеся в кишечнике; препятствует образованию камней в желчи.
- каротин
- органические кислоты. Помогают организму восстанавливаться после физических нагрузок.
- микроэлементы: калий, натрий, железо, марганец, кальций, магний, сера, алюминий, бор, ванадий, молибден. Помогают при малокровии, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
- витамины А, С, В1, В2, В6, Р, Е. Помогают при авитаминозе.
Как Вы уже поняли из химического состава яблока – полезных свойств у них немало. Рассмотрим основные:
- поддержание остроты зрения
- защита от различных заболеваний, в особенности от простуды
- помогает очистить кишечник, так что если Вы сталкиваетесь с такими проблемами как запоры или диарея, яблоки – хорошие помощники
- хотите похудеть? Кушайте яблоки, ведь они ускоряют метаболизм, а благодаря кислотам в составе расщепление пищи происходит намного быстрее
- уменьшает возможность появления сахарного диабета(Если Вы хотите почитать,что еще поможет справиться с диабетом. Кто бы мог подумать, но это манго. Польза листьев манго при диабете)
- предупреждают анемию благодаря железу в составе
- борется с раковыми клетками
- препятствует образованию камней в желчном пузыре, предотвращает желчекаменную болезнь
- помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями
- противоопухолевый эффект
Смотрите также – польза яблок для красоты.
Мы уже убедились, что яблоки очень полезны, но все же есть пара запретов.
Предостережения:
- конечно же, если Вы аллергик, то от данного продукта Вам стоит воздержаться.
- как было сказано ранее, в яблоках есть кислоты, которые при чрезмерном употреблении яблок, могут привести к проблемам ЖКТ. Если у Вас уже есть такие проблемы или подозрения на них, яблоки натощак Вам категорически нельзя употреблять.
- яблоки могут иногда заменить зубную пасту, но кто очень тщательно следит а своими зубами должен понимать, что кислоты в составе яблок также могут привести к утончению эмали и повышению чувствительности зубов.
- могут привести к метеоризму и вздутию живота
Важно! Перед тем, как начать употреблять яблоки натощак, Вам стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ненужных проблем со здоровьем. Употребляйте зеленые яблоки: они более безопасны для организма, так как в них процентное содержание кислот меньше.
А теперь к главному, чем же необходимы яблоки? Поговорим о 10 полезных свойствах яблок натощак:
- Яблоки натощак быстро помогут организму быстро проснуться и наполнят его энергией. Яблоки – хорошие антиоксиданты. Если Вы чувствуете сонливость – скушайте яблоко, очень скоро Вы почувствуете прилив бодрости.
- Снижает риск развития хронических заболеваний. А это очень хорошая профилактика.
- Очищение организма. Одно яблочко с утра поможет очистить кишечник от вчерашних скопившихся шлаков и вредных веществ. Если же употребить яблоко после завтрака, то оно будет помогать расщеплять уже Ваш завтрак.
- Отличный помощник при диетах. Из-за своей питательности и низкокалорийности яблоки надолго насытят Вас, и как итог, Вы будете меньше кушать.
- Регулирование сахара в крови. Для диабетиков это незаменимый продукт. Чтобы снизить риск возникновения диабета – съедайте три яблока в день.
- Если Вы кушаете яблоко натощак, то Ваш сердечный ритм будет в норме целый день.
- Также это отличная паста, но не злоупотребляйте такой щеткой.
- Помощник с запорами. Яблоки нормализуют работу ЖКТ, а так же это хорошее слабительное.
- Одно яблоко натощак с утра поможет Вам распрощаться с такой проблемой как запоры.
- Поможет справиться с сухим кашлем.
Рекомендации к употреблению
- Так как все полезные и ценные вещества в яблоках находятся под кожицей, необходимо употреблять яблоки с ней. Лучше хорошо промойте яблоки перед употреблением, чем срезайте кожицу.
НО! Если Вы покупаете яблоки не в сезон и в магазине, лучше очистить, так как полезного в ней совсем мало из-за веществ, которыми их обрабатывали. - Следует употреблять 2-3 яблочных косточки. Они очень полезны, так как содержат йод. НО! Больше данного количества употреблять не нужно, так как в их составе содержится и сильный яд – синильная кислота.
Если на завтрак Вы хотите чуть разнообразить свой рацион, а не просто съесть яблоко, то можете натереть два яблока на терке и добавить к нему корицу, куркуму или имбирь. Данные приправы очень полезны для организма и присутствуют практически в каждом доме. А тертые яблоки в свою очередь являются отличной профилактикой колита.
Познакомиться получше со свойствами данных специй Вы можете здесь:
- польза имбиря для ухода за кожей и здоровья
- польза куркумы для здоровья костей
- свойства корицы для лица
Итак, сегодня мы убедились, что употребление яблок натощак полезно, но все же с этим стоит быть аккуратным и для большей уверенности проконсультироваться с врачом. Мы рассмотрели 10 полезных свойств яблок натощак, предостережения и противопоказания к их употреблению, а также рекомендации. Надеюсь, данная статья будет Вам полезной. Берегите свое здоровье!