Люди постоянно перекусывают бутербродами. А в некоторых странах бутерброды считаются полноценным блюдом и основой рациона. Бутерброд обычно содержит в себе кусочек мяса (как правило, говядину), зелёные листовые овощи, сыр и два ломтика хлеба. Также для бутерброда можно использовать бекон или курицу. Ещё для вкуса можно добавить майонез. Такие сэндвичи популярны в США.
Однако среднестатистические сэндвичи вредны для здоровья и могут привести к ожирению, если не ограничивать себя в употреблении их в пищу. Но подобные бутерброды можно сделать более полезными для здоровья. Вместо говядины и бекона люди могут добавить рыбу (снеппера, форель и т.д.) или салат с курицей. Последний не только содержит много калорий и богат белками, но в нём также мало жиров.
Это в самом деле так. Судя по данным научных исследований, у людей в возрасте от 15 до 27 лет, которые регулярно питаются бутербродами с куриным салатом, здоровье лучше. Считается, что такой сэндвич полезен для здоровья (он помогает уменьшить риск развития ожирения). Помимо того, что данный бутерброд оказывает положительный эффект на наше здоровье, он ещё и обладает превосходным вкусом. Его рекомендуют есть специалисты по питанию и инструкторы по фитнесу. В данной статье вы найдёте нужную информацию о том, чём заключается польза бутерброда с куриным салатом. Ознакомьтесь с ней:
Пищевая ценность бутерброда с куриным салатом
Сделать бутерброд с куриным салатом очень просто. Для этого понадобятся салат с курицей и пара ломтиков хлеба. Поместите слой куриного салата между двумя кусками хлеба – вот и получился сэндвич. Также вы можете заказать его в ближайшем ресторане правильного питания. Благодаря ингредиентам, входящим в его состав, данный бутерброд содержит мало жиров.
Также читайте о пользе белой рыбы.
Как правильно заметили специалисты по питанию, данный бутерброд очень полезен для здоровья и подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни. Он также богат белками и другими полезными веществами, которые можно найти в салате. Этот бутерброд подходит тем людям, которые хотят держать себя в форме. Вот в чём состоит польза бутерброда с куриным салатом:
1. Отличный источник энергии
Калории, содержащиеся в бутерброде с куриным салатом, обеспечивают нас достаточным количеством энергии для того, чтобы данное блюдо можно было считать основой рациона. К примеру, в США люди почти всегда завтракают или обедают сэндвичами.
Судя по данным научных исследований, энергетическая ценность куриного салата практически идентична энергетической ценности таких продуктов, как рис, картофель, пшеница и т.д. Если в Восточной и Юго-Восточной Азии главным блюдом считается рис, то в Америке и странах Запада эта роль отводится бутерброду с куриным салатом.
2. Легко раздобыть и приготовить
Это ещё одно отличное свойство бутерброда с куриным салатом. Если вы хотите съесть что-нибудь вкусное и полезное, но у вас нет времени на готовку, то не волнуйтесь. Просто съешьте бутерброд с куриным салатом. Его полезные свойства также отлично сочетаются с полезными свойствами варёных яиц. А ингредиенты, из которых состоит данный бутерброд, всем по карману.
3. Низкое содержание сахара в сэндвиче предупреждает развитие ожирения
Продукты, из которых состоит бутерброд с куриным салатом практически не содержат сахар. Если вы действительно хотите полностью отказаться от сахара, то замените пшеничный хлеб другим видом хлеба. У содержащегося в продуктах сахара есть свои плюсы и минусы, и злоупотреблять им не стоит. К счастью, бутерброд с куриным салатом достаточно вкусный для того, чтобы заставить вас забыть о шоколаде и других сладостях.
4. Малое количество жира в ингредиентах способствует сбросу веса
Это, возможно, является лучшим полезным свойством бутерброда с куриным салатом. Тогда как содержащихся в нём калорий достаточно для того, чтобы придать сил на весь день, низкое содержание жиров в самом деле может помочь сбросить вес. Регулярная физическая нагрузка (аэробные и силовые упражнения) и другие продукты с низким содержанием углеводов и жиров (рыба, фрукты и т.д.) помогут легко избавиться от лишнего веса.
Читайте о пользе питайи для похудения.
5. Бутербродом с куриным салатом удобно перекусывать
Данный сэндвич можно есть где угодно и когда угодно. Такие бутерброды часто едят на обед. Бутерброд с куриным салатом также отлично подходит для пикника. Его можно приготовить в короткий промежуток времени, и рецепт легко приспособить под вкусовые предпочтения каждого. Лучше всего есть данный сэндвич во время перерыва.
6. В нём содержится большое количество важных питательных веществ
Это является другой потрясающей особенностью бутерброда с куриным салатом. Тело нуждается в питательных веществах для того, чтобы поддерживать правильную работу обмена веществ и оберегать организм от заболеваний. В сэндвиче с куриным салатом содержится большое количество важных питательных компонентов. Это защитит вас от последствий неправильного питания и чувства голода. Таким же полезным свойством обладает длинный бурый рис.
7. Источник пищевых волокон
В бутерброде с куриным салатом содержится большое количество клетчатки, что является ещё одним полезным свойством данного сэндвича. Такой особенностью отличаются и другие обеденные блюда. Пищевые волокна нужны для поддержания и улучшения обмена веществ. По словам экспертов, употребление клетчатки в достаточном количестве может улучшить состояние здоровья (например, предотвратить возникновение запора), а также продлить чувство насыщения.
8. В бутерброде много листовых овощей
В состав сэндвича с куриным салатом входят зелёные листовые овощи, которые обеспечивают организм питательными веществами и фитокомпонентами. В этих овощах содержатся витамины, бета-каротин, железо и т.д. Бутерброд с куриным салатом можно готовить, используя различные зелёные листовые овощи, которые обеспечивают питание организму и приносят ему пользу. Вкус поможет улучшить майонез или соус.
9. Богат белками
Это ещё одно полезное свойство бутерброда с куриным салатом. В его состав входит куриное мясо, которое является одним из самых лучших источников белка (вместе с говядиной, яйцами, маслом и другими продуктами). Это крайне полезно для роста мышц. Судя по данным некоторых исследований, большое количество белка может улучшить обмен веществ и предотвратить некоторые вызванные его нехваткой болезни. Также куриное мясо, которое используется для приготовления сэндвича, обычно сохраняет целостность белка.
Также узнайте о полезных свойствах чая из китайской горькой тыквы.
10. В бутерброд можно добавить другие ингредиенты, чтобы улучшить его вкус
Да, вы в самом деле можете приготовить свою собственную версию бутерброда с куриным салатом, используя различные ингредиенты: пасту, рис, лапшу, томаты, соус и так далее. В некоторых случаях можно добавить рыбу на гриле (к примеру, тунец) и жареное куриное мясо.