Польза от сэндвича с индейкой для ежедневного приема пищи

turkey sandwichЕсли вам наскучил классический куриный сэндвич, подаваемый на каждом обеде, почему бы вам не попробовать заменить его на индейку? Нуждаетесь в белке? В индейке много белка – около 32 грамм на каждые 4 унции.

Что еще более удивительно, индейка с низким содержанием холестерина и жира, что делает ее более здоровой альтернативой перед говядиной. Не только мясо само по себе ценно, но также имеются некоторые преимущества домашнего бульона из индейки, которым вы можете насладиться, если вам нужно ускорить выздоровление.

Индейка сэндвич питание

Прежде чем вы узнаете о преимуществах сэндвича с индейкой, чтобы начать готовить для этого здорового обеда, вот список продуктов, которые вы можете получить из одной порции сэндвича с индейкой

  • 21 г белка
  • 46 мг холестерина
  • 13 г жира
  • 29 г углеводов
  • 417 мг натрия
  • 269 ​​мг калия
  • 324 калории

Из приведенного выше списка можно сделать вывод, что одной порции бутерброда с индейкой достаточно, чтобы наполнить вас большим количеством углеводов и белков. Кроме того, мясо индейки имеет низкое содержанием жира и богато калием. К сожалению, содержание натрия достаточно высокое.

Вы можете сделать некоторые действия, чтобы снизить содержание натрия, сделав более здоровый бутерброд с индейкой из свежих и питательных ингредиентов.

Польза для здоровья от сэндвича с индейкой

  1. Поддержание веса тела

Пытаетесь поддерживать вес тела, приучая его к тренировкам. Попробуйте кусочек индейки сэндвич может помочь. По сравнению с другими видами мяса индейка содержит меньше жиров, что делает ее идеальной для тех, кто нуждается в повышении белка без необходимости добавлять больше веса.

Кроме того, индейка содержит полный пакет продуктов питания, включая рибофлавин, калий, витамин В, ниацин и фосфор. Вы также можете попробовать куриный суп с лапшой в качестве вариаций, потому что одно из преимуществ куриного супа заключается также в поддержании веса


  1. Поддержание холестерина

Не только низкое содержанием жира, но, также низкое содержание холестерина. Поддержание низкого уровня холестерина означает, что вы сохраняете свое здоровье от сердечно-сосудистых заболеваний.

В зависимости от того, как готовится мясо, уровень холестерина может остаться низким и безопасным. Поэтому убедитесь, что вы знаете, как сохранить его здоровым, и всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, если у вас есть проблемы с холестерином или сердечно-сосудистыми заболеваниями, прежде чем включать его в свой рацион.

  1. Лечение анемии

Если у вас анемия, вам нужно увеличить потребление железа. Вместо того, чтобы принимать добавки, которые могут повредить ваши почки; вместо этого выбирайте индейку, так как это мясо богато железом. Вы можете комбинировать индейку с помидорами и луком в бутерброде, потому что польза для здоровья помидоров и лука в сочетании удивительна.


  1. Решение проблем с волосами, ногтями и кожей

Высокое содержание белка в индейке может помочь вам оставаться красивой, потому что белок очень важен для здоровья ногтей и кожи. Кроме того, индейка также содержит минералы, которые необходимы вашим костям и зубам.

Предосторожности при употреблении сэндвича с индейкой

Индейка действительно богата белком, с низким содержанием жира и холестерина. Тем не менее, вам нужно выбрать свежее мясо без шкурки, вместо мяса из гастронома или полуфабриката для приготовления сэндвича, чтобы получить эти преимущества. Что касается углеводов, лучше выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба, потому что вы можете получать клетчатку, добавлять минералы и витамины. Попробуйте колбасу на завтрак и узнаете преимущества от ее употребления.

Избегайте добавления майонеза в качестве приправы к бутерброду, если вы все еще хотите, чтобы в нем было мало жира. Вместо этого используйте горчицу, или вы можете даже добавить кусочки грецких орехов или орехов пекан, чтобы сделать ваш бутерброд более хрустящим, вкусным и здоровым.


Рекомендуемый прием сэндвича с индейкой

То, что индейка полезна для здоровья, не означает, что вы можете есть ее как можно больше. Двух ломтиков для вашего бутерброда может быть достаточно, потому что слишком много мяса может сделать ваш бутерброд менее вкусным, так как пропорции ингредиентов, вероятно, перегружены.

Теперь, когда у вас есть бутерброд с индейкой на обед, попробуйте колбасу на завтрак, чтобы ваш день стал более насыщенным и энергичным.

Не забывайте всегда использовать свежие ингредиенты для вашего бутерброда: свежее мясо, хлеб и овощи. Улучшите вкус своего сэндвича с правильными приправами и не ленитесь правильно приготовить мясо, чтобы не добавлять жиры или холестерин в свое полезное блюдо.

, ,