Самые знакомые ягоды это клубника, клюква, голубика и малина. Список существующих ягод довольно длинный и некоторые из них ядовитые. Говоря о списке полезных свойств, он еще длиннее. Но наверно многих интересует какую пользу приносит смузи с различными ягодами.
Смешанные ягоды и их полезные свойства
Как мы только упомянули, существует огромное количество ягод и может превышать более 100 разных. Тем не менее, чтобы получить пользу от смузи с различными ягодами, Вам не нужно искать редкий вид ягод. Достаточно всем знакомых ягод. Мы сделали список ягод и их полезные свойства. Давайте рассмотрим:
- Клубника
Клубника имеет более 600 видов. Клубника – самая известная ягода в мире.
- Имеет высокий уровень антиоксидантов, помогающих бороться со свободными радикалами
- Отличный источник фитонутриентов полезный для мозга
- Полезен для зрения и предотвращает от макулярной дегенерации, которая может привести к потере зрения
- Суперфуд для мозга, особенно для детей
- Натуральный защитник печени
Рекомендуем к чтению о пользе красных бананов против почечных камней.
- Голубика
Отличительный темно-синий цвет голубики – индикатор присутствия антоцианидина, сильного фитонутриентов с такими функциями как:
- Нейтрализует повреждения, вызванные свободными радикалами, с помощью сильных антиоксидантов
- Помогает сбросить вес
- Способствует производству коллагена, что является важным в регенерации клеток кожи
- Имеет высокий уровень антиоксидантов
- Полезен для сердца и защищает сердечно-сосудистую систему
Узнайте о пользе кубиков льда для кожи лица, способствующий производству коллагена.
- Черника
Чернику часто путают с голубикой. По размеру черника меньше, чем голубика.
- Полезен для людей с пациентом и можно кушать как снэк
- Способствует здоровью кровеносных сосудов, расслабляя сосуды и оптимизируя распределение крови по всему организму
- Защищает зрение
Вы можете найти статью о пользе арбуза для сосудов на нашем сайте.
- Ежевика
Благодаря своему уникальному виду ежевика довольно популярно, не считая еще кислый вкус.
- Содержит пектин полезный для организма человека
- Содержит высокий уровень клетчатки, что способствует пищеварительной системе
- Клюква
Благодаря сочной текстуре, клюкву часто добавляют в торты или делают варенье.
- Полезен для ротовой полости, предотвращая от кариеса
- Защищает дыхательную систему
- Отлично подходит во время диеты благодаря содержанию органических кислот
- Имеет противовозрастные свойства
- Малина
Малина это как красная версия черники.
- Способствует коже и предотвращает от знаков преждевременного старения, таких как морщины или тусклой кожи
- Рекомендуется кушать беременным и кормящим грудью матерям
- Снимает симптомы ПМС и улучшает менструальный цикл
- Комбинация фитонутриентов и антиоксидантов, найденные в малине, эффективно укрепляет иммунную систему
Узнайте о пользе шоколада во время беременности.
- Ягода годжи
Ягода годжи происходит из регионов Тибета и Непала.
- Способствует сексуальной активности у мужчин и женщин
- Отличный источник бета-каротина
- Помогает снизить побочные действия химиотерапии у пациентов с раком
- Содержит активные компоненты, помогающие оптимизировать клетки головного мозга детей
- Ягода асаи
Ягода асаи происходит из тропического леса Амазонки. Этот вид ягоды был известен только среди местных жителей до 20 столетия.
- Известен тем, что отлично подходит во время диеты
- Отличный источник энергии
- Замедляет процесс старения
- Вишня
В вишне огромное количество полезных свойств, ниже основные:
- Способствует тканям организма
- Выступает как обезболивающее средство. Отлично подходит против головной боли или мигрени
- Натуральное лекарство против бессонницы
- Черная смородина
Черная смородина это один из видов ягод, которую используют для того, что придать отличительный вкус блюду. Черная смородина имеет уникальный сладкий вкус.
- Выступает как противовоспалительное средство и обезболивающее
- Эффективно сбивает жар, помогает при лечении ангины, так как содержит противовирусные и противобактериальные свойства
- Предотвращает от дегенерации клеток, вызванные макулярной дегенерацией у пожилых людей
Также Вы можете почитать о пользе красной смородины для здоровья.
Предупреждение
Несмотря на тот факт, что ягоды полезны для здоровья, Вам нужно учитывать следующие условия:
- Те, у кого есть аллергия на определенные ягоды, рекомендуется избегать все ягоды
- Кислый вкус ягод может вызвать метеоризм или другие проблемы с пищеварительной системой. Поэтому комбинация определенных ягод может уменьшить кислый вкус
- Ягоды очень сочные и сладкие. Хотя в ягодах высокий уровень антиоксидантов, диабетикам следует потреблять смузи с ягодами в умеренных количествах
- Вам следует обратить внимание на состав смузи, который продается в маркетах во избежании подсластителей
- Если Вы хотите добавить молочный продукт, Вам следует выбрать йогурт нежели молоко
Все любят ягоды, особенно дети. Смешав ягоды в одном смузи может стать отличной альтернативой для родителей, чтобы дети кушали достаточно фруктов.