Утро или как люди часто называют завтрак, самое подходящее время, чтобы принимать здоровую еду, особенно фрукты и овощи. Здоровая пища по утрам играет большую роль в нашей повседневной жизни и для здорового организма. В любом случае, самое важное это употребление здоровой пищи не важно утром или в другое время дня.
Один из полезных фруктов является Амла, который также известен как Индийский крыжовник. Слово амла означает “Держатель” или “процветание” и принадлежит семейству молочайных. Считается, что амла делает организм более здоровым, благодаря многим питательным веществам с добавкам
- Энергия – 44 ккал
- Углеводы – 10,18 г
- Протеин – 0,88 г
- Всего жиров – 0,58 г
- Пищевые волокна – 4,3 г
- Фолиевая кислота – 6 мкг
- Ниацин – 0,300 мг
- Пантотеновая кислота – 0,286 мг
- Пиридоксин – 0,080 мг
- Рибофлавин – 0,030 мг
- Тиамин – 0,040 мг
- Витамин А – 290 МЕ
- Витамин С – 27,7 мг
- Натрий – 1 мг
- Калий – 198 мг
- Кальций – 25 мг
- Медь – 0,070 мг
- Железо – 0,31 мг
- Магний – 10 мг
- Марганец – 0,144 мг
- Фосфор – 27 мг
- Цинк – 0,12 мг
А теперь детально обсудим пользу употребления индийского крыжовника по утрам:
- Улучшение пищеварения
Благодаря высокого количества пищевого волокна Амла способствует здоровому движению кишечника и очищает желудочно-кишечный тракт. Следовательно, это усиливает пищеварительную систему и улучшает поглощение питательных веществ из здоровой пищи. Пищеварительные ферменты будут активны из-за кислого и горького вкуса амлы. Кроме того, амла может облегчить синдром гастрита и aхлоргидрии. А при употреблении амлы с молоком два раза в день вы можете вылечить вздутие и кислотность желудка.
- Повышает иммунную систему
Одной из популярных преимуществ антиоксидантов является повышение иммунной системы. Амла содержит большое количество антиоксидантов. В других фруктах тоже содержатся антиоксиданты. Вас может заинтересовать статья польза красной маракуйи для здоровья. Когда иммунная система повышается организм бороться с болезнями и ведет к общему здоровью организма, особенно к физическому здоровью.
- Метод для антистарение
Антиоксиданты в амле играют большую роль для антистарения. Это способствует долговечности замедляя процесс старения, а также уменьшает объем тела.
- Здоровая печень
Исследования показали, что амла может снизить окислительный стресс на печени. Глутатион и супероксиддисмутаза – это два соединения, которые помогают печени уменьшить его окислительный стресс.
- Способствует сильным костям
Кальций в организме поддерживает здоровые кости, зубы и ногти, а также волосы. Кальций тоже входит в содержания амлы и его употребление по утрам, как правило, дает вам здоровые кости, а также зубы, ногти и волосы.
- Снижает риск развития рака
Высокий уровень антиоксидантов в амле делает его эффективным против рака или предотвращения роста канцерогенных клеток. Он будет бороться с вредными свободными радикалами в безвыходном положении, а также при раке желудка, кожи и печени. Поглощающая способность кислородных радикалов амлы помогает бороться против окислительного стресса повреждая клетки и предотвращая рост раковых клеток.
- Контролирует уровень сахара в крови
Было обнаружено, что питательное вещество из волокон в амле является хорошим способом для замедления процесса поглощение сахара через кровоток тем же улучшая уровень сахара в крови. Кроме того, он снижает риск осложнений диабета, таких как повреждение почек и другие болезни которые возникают от неконтролируемого уровня сахара в крови. Читайте также польза семян кориандра
- Антибактериальные свойства
Экстракт ягод амлы играет роль антибактериального средства, которое предотвращает заболевания порождающимся бактериями под названием золотистый стафилококк и холера. Кроме того, он может лечить язву, вызванную бактериями Helicobacter pylori.
- Улучшает зрение
Амла используется для улучшения зрения. Это предотвратит возрастную макулодистрофию, даже улучшит зрение. Антиоксиданты предотвращают появление сетчатки глаза от окислительного стресса, что также означает снижение риска возникновения катаракты. Кроме того, сделайте вливание с вымачиванием амла в воде, затем промойте глаза, которые вы можете попытаться улучшить свое видение. Более того, вы можете попробовать улучшить ваше зрение промывая глаза раствором амлы и воды. Про здоровье глаз читайте.
- Помогает похудеть
Амла улучшает метаболизм, это также сжигает жир, что и означает похудение. Волокно в Амле также заставляет живот чувствовать себя полным и препятствовать тому, чтобы вы больше питались. Для эффективного похудения выпейте сок амлы на утро. Чтобы узнать как похудеть быстро и эффективно нажмите сюда.
- Способствует функционирования мозга
Поскольку Амла увеличивает поток крови через тело, он также влияет на работу мозга. И работа мозга, память, а также концентрация будет улучшатся. Амла защищает мозг от таких состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера.
Помимо перечисленного, есть и многие другие преимущества от крыжовника, которые можно упомянуть, по этому его ежедневное употребление рекомендуется.