Кивано происходит из Южной Африки и других известных стран, таких как Новая Зеландия и Австралия. Этот фрукт имеет название как рогатая дыня. Однако, название кивано произошло из-за того что этот фрукт имеет такую же форму и вкус как у киви.
Другое название этого фрукта – африканский рогатый огурец. Вкус кивано это сочетание вкусов банана, огурца, цуккини и киви. Кожица кивано желтая. Данный плод может расти естественным образом на полях и кустах. Кивано может процветать в почве, которая имеет температуру около 25 градусов по Цельсию. Некоторые страны выращивают этот фрукт, включая Индонезию.
Какие питательные вещества содержатся в кивано?
- Белок
- Энергия
- Вода
- Липиды
- Углеводы
- Кальций
- Железо
- Магний
- Фосфор
- Калий
- Натрий
- Цинк
- Витамин А
- Витамин Б
- Витамин Б6
- Тиамин
- Рибофлавин
- Ниацин
- Фолат
В 100 граммах свежего кивано содержится 1,13 мгр железа и 88 микрограммов бета каротина. У кивано также высокое содержание клетчатки. Вследствие этого, какова польза кивано для организма? Вы можете узнать о них ниже.
1. Укрепляет кости
Содержание кальция, цинка и других минералах в кивано поддерживает здоровье костей. К тому же, имея содержание подобных элементов, делает кивано одним из фруктов, который имеет лечебное свойство против остеопороза. Кивано является фруктом, поддерживающим не только укрепление костей, но и их развитие.
2. Улучшает пищеварительную систему
Высокое содержание клетчатки в кивано приносит пользу вашей пищеварительной системе. Некоторые функции клетчатки заключаются в помощи перистальтическому движению, в защите работы кишечника, в очищении пищеварения, а также в предотвращении пищеварительных проблем, таких как воспаление, запор, судороги, а также вздутие желудка.
3. Поддерживает здоровье глаз
Польза витамина А заключается в поддержании здоровья глаз и кивано содержит данный витамин. Витамин А с типом каротиноидов, действует как антиоксидант, который препятствует дегенерации желтого пятна, возникновении катаракты и других различных глазных проблем. Таким образом, если вы буду употреблять кивано, вы будете поддерживать здоровье ваших органов зрения.
4. Улучшает метаболизм
Цинк который содержится в данном фрукте имеет важную роль в улучшении метаболизма и выработке белков, которые нужны для заживления ран и улучшению клеток, органов, мышечной ткани и кровяных сосудов.
5. Помогает держать диету
Когда вы держите диету, ваш организм нуждается в большом количестве минеральной воды. Кивано обеспечивает организм минеральной водой вплоть до 80%, что может поддержать вашу диету. Если вы питаетесь этим фруктом каждый день, то вы можете похудеть и чувствовать сытость дольше. Вы также можете совместить употребление кивано с другим фруктом как польза ананаса для похудения
6. Источник антиоксидантов
Кивано также содержит альфа-токоферол, который очень полезен для здоровья организма. Антиоксиданты полученные от витамина Е в кивано имеют важную роль в поддержании здоровья ваших нервов и кровяных сосудов в вашем организме. Кивано также один из фруктов, который может предотвратить рак и инсульты, так как он содержит антиоксиданты.
7. Борьба со старением и заживление шрамов
Другая польза кивано для организма это предотвращение преждевременного старения, так что ваше лицо будет выглядеть моложе, как снаружи, так и внутри. Это связано с тем что этот фрукт содержит витамин С, витамин А и высокий уровень антиоксидантов.
В дополнении, вы можете покончить с такими проблемами как черные точки и прыщи на вашем лице. Регулярное употребление кивано может помочь вам в заживлении шрамов.
8. Предотвращение стресса
Исследования, проведенные в отношении кивано, показывают, что он содержит систему регуляции гормонов, которая может справиться с гормонами стресса, а также адреналином и уменьшить нагрузку для мозга.
9. Защищает работоспособность мозга
Иная польза кивано для здоровья заключается в поддержании эффективной работы мозга, так как кивано содержит витамин Е и токоферол в больших количествах. Следовательно, ежедневный рацион из подобного фрукта может помочь вам в предотвращении некоторых нервных заболеваний, таких как Альцгеймер.
10. Предотвращение диабета
Кивано один из фруктов, который может предотвратить диабет. Питательные вещества в кивано способствуют уменьшению уровня холестерина в организме, так что риск возникновения диабета могут быть существенно понижен. Листья карри при диабете могут также быть использованы в виде салата или заправки для мяса вместе с кивано.
11. Здоровое сердце
Семена кивано богаты линолевой кислотой и ненасыщенными жирными кислотами. Кивано также содержит масляную кислоту. Все эти компоненты являются ингредиентами, которые в значительной степени поддерживают здоровье сердца и укрепляет сердечную мышцу.
12. Поддерживает мышечную силу
Хотите иметь сильные мыщцы? В таком случае вам поможет употребления кивано. Каким образом? Кивано содержит достаточно высокий уровень калия, который увеличивает силу мышц. А также польза киви в бодибилдинге может помочь вам нарастить больше мышц.
13. Борется со свободными радикалами
Как уже было упомянуто выше, Кивано содержит высокий уровень антиоксидантов, витамина А, Е и бета-каротин, которые в купе борются со свободными радикалами, что в результате уменьшает риск возникновения рака. Более того, фрукт кивано может предотвратить повреждение клеток в вашем теле.
14. Борется с ожогами от солнца
Ожоги от солнца очень опасны для тела, так как они могут вызывать сухость кожи и чрезмерное выведение солей. Данный фрукт содержит высокий уровень натрия и воды для поддержания уровня воды и солей в вашем теле.
15. Польза для ваших волос
Употребляя кивано на регулярной основе, ваши волосы станут прочнее, здоровее и это также уменьшит шанс выпадения волос. Кивано содержит питательные вещества для поддержания ваших волос в здоровой форме. Польза арбуза для волос будет другим способом и фруктом для сочетания с кивано.
16. Делает вашу кожей здоровой
Витамин А, С, натуральные антиоксиданты и имеющиеся в изобилии органические вещества способствуют улучшению здоровья вашего организма. Также кивано известен своей способностью защищать кожу и уменьшать появление морщин и старческих пятен. Также вам может помочь польза банановой кожуры для кожи
Как употреблять фрукт кивано
Разумеется, вам не терпится употребить данный фрукт из-за множества полезных свойств. Спелый кивано имеет оранжевый цвет. Вы можете употреблять его сразу, очистив его от кожуры.
Другой способ употребления его во фруктовом салате. Вы также посыпать мясо семенами фрукта и использовать их вместо сыра или грибов, чтобы создать экзотический и интересный вид.
Семена кивано также могут быть использованы как украшения для коктейля. Вы можете заменить ломтики лайма семенами фрукта, перед тем как смешивать коктейль с другим напитком.
Вещи, о которых вы должны знать, перед тем как употреблять кивано:
Кивано, будучи не совсем спелым фруктом, может иметь кислый вкус и содержание химических элементов, которые довольно вредны для нашего тела. Удостоверьтесь, что вы употребляете спелый фрукт кивано, потому что когда он спелый вредные вещества будут сами по себе удалены.