Секрет здорового образа жизни кроется в балансе. Сбалансированно должно быть всё: и ваша диета, и виды физической активности. Например, несмотря на то, что зеленые фрукты и овощи считаются очень полезными, есть их слишком много опасно, и следует также обращать внимание на желтые или красные продукты.
Так чем же так полезны авокадо и помидоры для здоровья?
Авокадо известно как супер-продукт, богатый питательными веществами, но в нем много калорий, а из-за этого оно может навредить вашей фигуре. Лучше всего сочетать авокадо с другими продуктами, которые могут нейтрализовать лишние калории, и для этого отлично подойдет помидор. Вам, наверно, любопытно, какие напитки и блюда можно приготовить из этой необычной комбинации. Ничего необычного, все то же, что вы можете есть в повседневной жизни.
Список блюд с помидорами и авокадо
- Мексиканская сальса с авокадо. В ней всегда присутствуют томаты, но чтобы сделать её более вкусной и сочной, можно добавить в неё немного авокадо.
- Также немного авокадо можно добавить в обычные овощные салаты с помидором. Некоторые даже заменяют майонезную заправку на пюре из авокадо, что не только придает особый вкус салату, но и делает его полезнее.
- Спагетти трудно представить без томатного соуса, а сверху их можно украсить сыром, орегано и небольшими кусочками авокадо.
- Что касается напитков, можно взбить в блендере томат с авокадо. Этот вкус, возможно, не для каждого, но обязательно попробуйте, может вам понравится.
- Помидоры с авокадо можно смешивать не только в пище и напитках, но также готовить из них маски для лица. Так у вас появится возможность использовать полезные свойства обоих этих продуктов.
Питательные свойства помидоров и авокадо
И помидоры, и авокадо полны важных питательных веществ, необходимых для вашего организма. Если авокадо содержит много калорий и отлично заряжает энергией, то помидор на 95% состоит из воды. Вместе эти продукты положительно влияют на обмен веществ, так как в них много клетчатки, которая необходимо для пищеварения и снижения уровня холестерина. Ниже приведен список полезных свойств томатов и авокадо. Тут вы можете больше узнать о пользе помидоров для здоровья и красоты.
1.Снижение веса
Известно, что авокадо с томатами способствуют уменьшению веса. В авокадо много калорий, поэтому оно позволяет вам долго оставаться сытым. В помидоре много пищевых волокон и воды, что ускоряет метаболизм, а значит, помогает похудеть.
2. Источник антиоксидантов
В авокадо содержатся каротиноиды, мощные антиоксиданты, а в помидорах много бета-каротина. Эти два компонента являются эффективными антиоксидантами и помогают бороться со свободными радикалами.
3. Отличная пища во время беременности
В период беременности будущей матери необходимо получать как можно больше питательных веществ с пищей, чтобы поддерживать себя и малыша. Авокадо и помидоры рекомендуется принимать во время беременности, так как в них много витамина С, железа и калия, которые важны для создания клеток крови.
4. Улучшают здоровье кожи
Эффективность маски для лица из авокадо и томатов доказана учеными. Помидоры веками использовались для лечения акне и прыщей. В сочетании с авокадо они могут использоваться как солнцезащитный крем, защищающий от ожогов. Читайте также о пользе помидоров для красоты кожи.
5. Полезны для волос
Вы тоже мечтаете о здоровых и блестящих волосах? Тогда просто кушайте побольше авокадо и помидоров. В помидорах много витаминов А и Е, а также различных минералов, которые устраняют перхоть и оздоравливают кожу головы. А из авокадо можно сделать эффективную маску для волос. Узнайте больше о пользе авокадо для волос.
6. Улучшают зрение
Как уже сказано выше, в помидорах много бета-каротина. Он положительно влияет на зрение, так как может действовать как провитамин А. Более того, и в томатах, и в авокадо также содержатся витамины группы В и тиамин. Узнайте больше об удивительной пользе авокадо для зрения.
7. Укрепляют кости
Кальций – не единственный полезный минерал, необходимый для костей. Витамин К тоже важен для здоровья костей, его очень много в авокадо. В томатах также содержится некоторое количество кальция и витамина К.
8. Полезны для сердца
Есть несколько причин, почему томаты и авокадо полезны для сердца. Помидоры способны понижать давление, а клетчатка в составе авокадо и помидора снижает уровень холестерина.
9. Предотвращают диабет
Авокадо и томаты рекомендуются в пищу людям, страдающим диабетом. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, помогают подавить избыточное чувство голода, а клетчатка в помидорах помогает дольше оставаться сытым, чтобы снизить количество потребляемых калорий. Читайте больше о пользе авокадо при диабете.
10. Понижают давление
Повышенное давление может привести к фатальному исходу, вызвать инфаркт или инсульт. Одно из полезных свойств и авокадо, и томатов в том, что они помогают контролировать давление и снижают риск его повышения.
11. Источник клетчатки
Уже упоминалось, что авокадо с томатами содержат клетчатку. Клетчатка крайне важна для улучшения пищеварения и нормализации стула. Она также выводит лишний холестерин из организма, что предотвращает многие заболевания.
Предупреждения и рекомендации при употреблении помидоров и авокадо
Вы познакомились с полезными свойствами помидоров и авокадо, но также вам прочитать также советы по их употреблению.
- Уже говорилось, что авокадо очень калорийное. Это делает его отличным источником энергии, но может помешать вам сбросить вес.
- Избыток авокадо и томатов в рационе может вызвать расстройство желудка или изжогу.
- Не следует принимать в пищу людям с аллергической реакцией на эти продукты.
И помидоры, и авокадо очень вкусные. Их можно есть сырыми или добавлять в салаты, они отлично смешиваются с другими фруктами и овощами. В этих продуктах достаточно питательных веществ для суточной нормы, поэтому подбирайте сбалансированный рацион, чтобы не пострадать от избытка некоторых витаминов и минералов.