Паста – одно из самых популярных итальянских блюд, а также пицца, спагетти, лазанья, тирамису и т. д. Теперь она доступна почти в каждой стране и имеет различные формы и виды. Макароны, которые не подаются в ресторане, называют быстрой пастой. Одним из быстрых макаронных изделий, которые Вы можете приготовить дома, являются макароны в сочетании с соевыми бобами эдамам.
Макароны Эдамамe – это макароны, которые, как говорят, изготовлены из органического эдамама и других натуральных ингредиентов. Эта паста производится многими известными компаниями и может быть найдена на местном рынке. Читайте о преимуществе эдамаме во время беременности.
По словам экспертов в области здравоохранения, макароны эдамаме предоставляют много преимуществ, которых нет в других макаронах. Хотите узнать о преимуществах макарон эдамама и его пищевых фактах? У этой статьи есть ответ для Вас. Проверьте это.
Пищевые ценности макарон Эдамама
Основные ингредиенты макарон эдамаме почти идентичны, как и другие макаронные изделия: пресное тесто из пшеничной муки высшего сорта. Единственное различие заключается в том, что в эти макароны использовались соевые бобы эдамаме для насыщения их вкуса. Полезные и питательные вещества, содержащиеся в макаронах (на 100 г порции):
- 660 кДж энергии (160 ккал)
- 30,9 г углеводов
- 26,0 г крахмала
- 0,6 г сахара
- 1,8 г диетического волокна
- 0,9 г жира
- 5,8 г белка
- 0,02 мг тиамина (B1)
- 0,02 мг рибофлавина (B2)
- 0,4 мг ниацина (В3)
- 0,11 мг пантотеновой кислоты (B5)
- 0,05 мг витамина B6
- 7 мкг фолата (B9)
- 0 мг витамина С
- 0,06 мг витамина Е
- 7 мг кальция
- 0,5 мг железа
- 18 мг магния
- 0,32 мг марганца
- 58 мг фосфора
- 44 мг калия
- 0,2 мг натрия
- 0,5 мг цинка
- 62 г воды
Эта паста получает дополнительный сахар, витамин К, углеводы, белки и углеводы, полученные из эдамама.
Вот удивительные преимущества макарон эдамама:
1. Макароны Эдамаме могут быть отличным источником витамина K
Одним из бонусов выбора макарон эдамама перед другими макаронами является его композиция витамина К. Сам Эдамам широко известен как богатый соевыми бобами витамина K. Таким образом, объединяя эдамам и макароны, Вы получаете вкусную и полезную. Кроме того, согласно исследованиям, витамин К необходим для здоровья, особенно для здоровья сердечно-сосудистой системы и костей. В малине также содержится большое количество витамина К.
2. Макароны Эдамама – удивительный источник белка
Еще одно исключительное преимущество макарон эдамама для здоровья. Что касается белкового содержания, макароны эдамама лучше, чем большинство макаронных блюд. По данным аналитиков, эта паста содержит более 5 г протеина на 100 г. Если мы посмотрим на рекомендуемое ежедневное потребление (56 г в день, согласно рекомендациям США и Канады по диетическому рецепту), это означает, что эти макароны вносят большой вклад в обеспечении белком.
3. Он содержит большое количество фолата
В основном в обычных макаронах содержится достаточное количество фолиевой кислоты. В сочетании с высокофолатными соевыми бобами, такими как эдамам, Вы можете получить рекомендуемое ежедневное потребление фолата, только употребляя макароны. Основываясь на некоторых исследованиях, фолаты важны для беременных женщин. Поддержание процентного содержания фолата в организме может привести к снижению риска некоторых заболеваний.
4. Макароны Эдамаме имеют низкий гликемический индекс и снижают риск развития диабета
Одно из преимуществ макарон эдамама для диабетиков, так как их диетический рационо чень ограничен. Но это не значит, что они не могут наслаждаться роскошью итальянской кухни. Одними из макарон с низким содержанием сахара являются макароны эдамама. Согласно данным о питании, они содержат менее 3 г сахара. Это приемлемо для основного продукта и может безопасно потребляться диабетиками. В исследовании говорится, что паста с эдамаме имеет низкий гликемический индекс, в котором может быть связь с его низким риском для пациентов с диабетом.
5. Макароны Эдамаме могут быть без глютена
Некоторые производители макарон эдамаме производят свою продукцию без глютена. Это полезно для людей с целиакией или аллергией на пшеницу. Если Вы впервые слышали о клейковине, это тот же самый белок, который можно найти в статье о пользе для здоровья пчелиного хлеба . В макаронных изделиях Эдамаме низкий уровень содержания пшеницы или глютен-белка.
6. Это очень хорошо для здоровья костей
Как и в случае соевого молока и других продуктов на основе сои, эдамам, как говорят, имеет преимущества для здоровья костей. Если Вы посмотрите на факты питания едамама, Вы увидите, что в нем содержится большое количество минералов, особенно марганца и кальция. Минералы необходимы для поддержания плотности костей, а также для предотвращения остеопороза и других заболеваний, связанных с костями.
7. Макароны Эдамама легко приготовить дома
Вам не обязательно быть профессиональным шеф-поваром, чтобы сделать свою собственные макароны эдамаме! Просто выполните шаги, описанные на упаковке макарон, или найдите информацию о преимуществах для здоровья китайской лапши в Интернете.
8. Это делает ощущение насыщения дольше после Вашего последнего приема пищи
Пища, которую Вы едите, определяет, как долго Вы останетесь «сытым». По словам диетологов, пища, содержащая много энергии, углеводов и клетчатки, заставит Вас оставаться «сытыми» дольше, скажем, по сравнению с мгновенными продуктами или закусками. Макароны Эдамаме идеально подходят для этого, если Вы посмотрите на таблицу питания, она содержит много углеводов, энергии и волокна.
9. Их можно подавать как на завтрак, так и на обед или ужин.
Да макароны эдамаме очень универсальны и могут быть съедены в любое время и в любом месте. Вот несколько причин: в качестве завтрака их можно комбинировать с салатом, с орехами необходимы, чтобы начать свой день. Днем и вечером Вы можете употреблять их как отдельное блюдо, чтобы сделать его простым.
10. Макароны эдамаме легко заменяют Ваш ежедневный рацион
Вы можете заменить картофель, рис, гамбургер или пиццу , чтобы удовлетворить Ваши энергетические потребности, макаронами эдамама. Это потому, что сам эдамаме является основным продуктом питания. Польза потребения макарон эдамама, дает Вам такое же количество энергии, что и обычные основные продукты питания (например, рис, картофель, пшеница, хлеб и т. д.).
11. Он имеет уникальные и разные формы
Поскольку макароны эдамаме имеет много разных форм, и они выглядят яркими, они могут выглядеть привлекательно для маленьких детей, особенно если дети теряют аппетит.
12. Макароны Эдамаме помогают вам сбросить вес
Большинство макаронных изделий эдамаме минимально обрабатываются, поэтому они могут оставаться как можно более естественными. Также имеют низкий уровень содержания жира, поэтому подходят для снижения веса.