Любите ли Вы овсянку на завтрак? Современные люди всегда любят такой вид завтрака, так как он не занимает много времени как в приготовлении, так и в еде. Популярным видом завтрака является овсянка. Нам не нужно долго готовить это блюдо, нам просто нужно положить овсянку и добавить немного сиропа или молока, а затем варить менее десяти минут. это самый простой способ приготовления еды.
В настоящее время на рынке существует много различных овсяных хлопьев. И на этот раз мы поговорим о пользе для здоровья овсянки с добавлением кленового и коричневого сахара. Но прежде давайте узнаем о пищевой ценности кленового сахара, коричневого сахара и овсянки. Читайте также: 10 доказанных полезных свойств каши на завтрак для здоровья
- Пищевая ценность кленового сахара
- Марганец
- Рибофлавин (B2)
- Цинк
- Магний
- Кальций
- Калории
- Сахар
- Коричневый сахар
- Марганец
- Цинк
- Магний
- Кальций
- Калий
- Калории
- Сахар
- Овсянка
- Калории
- Вода
- Белок
- Углеводы
- Клетчатка
- Жиры
- Жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот
- Мононенасыщенные жиры
- Полиненасыщенные жиры
- Омега 3
- Омега 6
После того, как Вы узнали о питательных веществах, которые содержатся в этих продуктах, мы поговорим о пользе для здоровья овсянки с добавлением кленового и коричневого сахара:
- Антиоксиданты
Согласно некоторым исследованиям, кленовый и коричневый сахар содержат в большом количестве антиоксиданты, больше, чем в неочищенном меде. Медицинский журнал Pharmaceutical Biology показал, что чистый кленовый сироп содержит до 24 различных антиоксидантов. Эти антиоксиданты приносят пользу в уменьшении свободных радикалов, которые могут вызвать воспаление и различные хронические заболевания. Также он может защитить от рака. Также читайте: Преимущества для здоровья черного чая с лимоном.
Повреждение ДНК от клеток может быть защищен антиоксидантом, содержащимся в кленовом и коричневом сахаре. Это отличается от других подсластителей, таких как рафинированный сахар, который показывает несколько факторов для возникновения рака.
- Защита для здоровья кожи
На самом деле, не является большой пользой употребление коричневого и кленового сахара, но все же какая-то польза присутствует. Естественная текстура коричневого сахара, подобная мокрому песку, но более абразивная, способна удалять омертвевшие клетки и материалы, которые забивают поры, что является источником многих проблем кожи, таких как угри, черные точки и многое другое. Также читайте: Преимущества красного вина для здоровья кожи.
Конечно, на основе текстуры коричневый сахар действительно полезен для кожи, еще больше принесет добавление его в увлажняющий крем, обогащенный витамином B, который защитит кожу от преждевременного старения.
- Повышает антибиотический эффект
Антибиотики могут показаться быстрым и легким решением целого ряда различных заболеваний, но в настоящее время проведено больше исследований влияния антибиотиков, поэтому становится все труднее игнорировать опасность и недостатки применения антибиотиков.
При нацеливании на плохие бактерии, антибиотики также могут атаковать здоровые клетки, в то время как чрезмерное использование антибиотиков приводит к реакции, когда организм становится нечувствительным к антибиотическому эффекту. Основываясь на данных Натали Туфенкжи, экстракты кленового сиропа помогли антибиотикам работать лучше.
- Повышает энергию
Подобно белому сахару, коричневый сахар также может повысить энергию в течение коротких периодов времени, предоставляя временную силу, когда это необходимо. Однако у него нет питательных веществ, и сахар может обеспечить энергией в короткие периоды времени.
- Снижение уровня глюкозы
Честно говоря, он не снижает уровень глюкозы действенным путем, но удерживает глюкозу на более низком уровне, чем рафинированный сахар. Рафинированный сахар вызывает внезапное повышение уровня сахара в крови, что приводит к диабету. С кленовым сиропом увеличение стало ниже, и риск возникновения диабета также уменьшился. Он также ниже по индексу гликемии примерно на 10 пунктов, что делает его более здоровым выбором. См. также 12 природных преимуществ для здоровья листьев гуавы для лечения диабета
- Снижение уровня холестерина
Смерть от сердечно-сосудистых заболеваний – самая большая проблема во всем мире. Большинство факторов – высокий уровень холестерина в крови. Некоторые исследования показали, что бета-глюкановое волокно в овсе эффективно для снижения общего уровня холестерина и уровня холестерина ЛПНП. Бета-глюкан может увеличить выделение богатой холестерином желчи, тем самым снижая уровень холестерина в крови.
Окисление ЛПНП («плохого») холестерина, которое происходит, когда ЛПНП реагирует со свободными радикалами, является еще одной нежелательной реакцией, связанной с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Также он может снизить риск воспаления в артериях, повреждения тканей и может увеличить риск сердечных приступов и инсультов.
Больше преимуществ овсянки с добавлением кленового и коричневого сахара
Основываясь на этих данных, можно сделать вывод, что существует много преимуществ для здоровья овсянки с добавлением кленового и коричневого сахара. Помимо этих преимуществ, здесь также есть и другие преимущества:
- Уменьшить риск детской астмы
- Облегчает запоры
- Поставляет больше витаминов и минералов для тела
- Помогает в процессах пищеварения
- Поставляет в снижении веса и сохраняет его идеальным
Как всегда, хорошая новость всегда сопровождалась плохой, исключение не составляет и овсянка с добавлением кленового и коричневого сахара. Употребление этого вида пищи также должно быть осторожным, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Рекомендации по употреблению
Вот несколько советов по употреблению овсянки с добавлением кленового и коричневого сахара:
- Употреблять необработанный овес
Его приготовление займет намного больше времени, чем приготовление овсяных хлопьев, но это стоит того. Структура необработанного овса приятная, вкус сливочный. Также он мгновенно оказывает пользу для здоровья.
- Избегайте употребления овсянки быстрого приготовления
Сахар в большом количестве содержится в пакетиках с овсянкой быстрого приготовления. Вы можете приготовить овсянку самостоятельно и добавить подсластитель по вкусу.
- Запомните соотношение жидкости и овса
Всегда готовьте овсянку по инструкции, чтобы избежать пастообразного вида, липкости или водянистости овсянки. Соотношение при приготовлении составляет 1 стакан жидкости на 1/4 чашки овсянки. Если Вы готовите овсянку быстрого приготовления, соотношение составляет 1 стакан жидкости на 1/2 чашки овсянки.
- Используйте молоко или сок
Чтобы получить пользу от кальция, предлагается использовать молоко вместо воды. Или попробуйте использовать кленовый сироп – он также оказывает пользу для здоровья. Даже. Если Вы меняете тип жидкости, соотношение остается неизменным.
Согласно этим подробным объяснениям, существуют преимущества для здоровья овсянки с добавлением кленового и коричневого сахара. Она поможет защитить кожу, помочь процессам пищеварения, а также может снизить уровень холестерина. Нам просто нужно приготовить ее правильно, чтобы получить больше пользы. Также читайте: 3 преимущества сока сахарного тростника для снижения веса.