Banh Mi или Вьетнамский сэндвич могут быть отличным вариантом для здорового угощения. Этот сэндвич уникален не только вкусом и сочетанием, но и типом используемого хлеба. Он использует типичный вьетнамский хлеб с хрустящей корочкой, но мягкой мякотью. Banh Mi также содержит хорошие питательные вещества из-за его мясной и вегетарианской комбинации.
Вьетнамский сэндвич Пищевая ценность
Поскольку сэндвич «Бань ми» состоит из хлеба, мяса, майонеза и овощей, он, безусловно, довольно калорийен. Сам хлеб содержит 202 калории на порцию, добавляется 143 калории из куриной грудки, если вы поджариваете её без кожи.
Кроме того, майонез играет важную роль, добавляя около 45 калорий, что делает вас сытым после употребления одной порции вьетнамского сэндвича по утрам. Вам не нужно беспокоиться, добавляя майонез в свой бутерброд, потому что при употреблении майонеза существует польза для волос.
Хорошей новостью является то, что сэндвич «Бань Ми» содержит всего около 7 граммов жира и богат протеином. Если вы все еще сомневаетесь в том, чтобы начать есть эту замечательную еду, вот еще несколько преимуществ вьетнамского сэндвича, которые помогут вам добавить его в свой ежедневный полезный продукт.
1. Содержит белок
Есть много полезных для здоровья сэндвичей с салатом из курицы, которые заставляют людей выбирать эту еду на обед или ужин, и одним из них является высокий уровень белка из самой курицы. Белок заставляет вас чувствовать себя сытым, добавляя массу мышцам. Попробуйте, также приготовить бутерброд с куриным салатом.
Специально для тех, кто пытается сбросить несколько килограммов веса, курица – отличный вариант для создания собственного вьетнамского сэндвича. Хотя классический Banh Mi сделан из тонкой жареной свинины, вы можете заменить ее на курицу, так как все, что вам нужно, это питание, а не оригинальный слой утерброда. Цыпленок намного лучше и здоровее.
2. Богат витаминами и минералами
Вьетнамский сэндвич, имеет хрустящую текстуру, вы можете винить в этом свежую морковь. Морковь известна своим витамином А, который полезен для глаз, но этот овощ также содержит калий, витамин К и витамин В6.
3. Управление потерей веса
Не только из курицы, используемой в сэндвиче, свежий и хрустящий огурец также помогает регулировать вес, так как он богат клетчаткой, низкокалорийен и содержит много воды. Он защищает вас от голода и обезвоживания одновременно.
Благодаря содержанию питательных веществ вы можете даже съесть огурец ночью и узнать о пользе от употребления огурца при высоком давлении, чтобы даже убедиться, что это отличный вариант для перекуса или основного приема пищи.
4. Усилитель иммунитета
С использованием редьки Дайкон в сэндвиче Banh Mi вы также можете получить хороший усилитель иммунитета, поскольку дайкон богат витамином C. Витамин С хорошо известен своей функцией укрепления иммунной системы, которая часто подвергается воздействию свободных радикалов. Так что не пропустите эту вегетарианскую пищу из домашнего бутерброда Banh Mi. Попробуйте добавить в сэндвич авокадо, для улучшения вкусовых качеств.
5. Регулирование артериального давления
Если вы любите острую пищу, вы можете добавить как можно больше халапеньо в свой вьетнамский бутерброд. Халапеньо – больше, чем усилитель вкуса, но это хороший регулятор кровяного давления благодаря его насыщенности флавоноидами.
Осторожно вьетнамский сэндвич
Не забывайте всегда использовать курицу вместо свинины в качестве бутерброда Banh Mi, если вы все еще заботитесь о своем здоровье. Мясо свинины, иногда, содержит паразитов, которые могут навредить вам.
Кроме того, сэндвич Banh Mi не должен содержать слишком много майонеза. Майонез, обычно мало питателен, но содержит вредные для здоровья жиры. Чтобы разнообразить свой ежедневный прием пищи, попробуйте греческий салат, так как есть полезные свойства греческого салата .
Рекомендации по употреблению вьетнамского сэндвича
Употребление вьетнамского сэндвича, слишком много, означает потребление слишком большого количества калорий, потому что одна порция сэндвича с бань ми имеет около 400 калорий. Так что это может быть отличным вариантом для обеда или завтрака, и вы можете съесть только одну порцию в день.
Помимо сэндвича, попробуйте салат на ужин, потому что некоторые преимущества употребления в пищу только салата на ужин включают в себя то, что в нем содержится мало жира и много питательных веществ из-за свежести овощей.
Итак, вы решили сделать свой собственный вьетнамский бутерброд? Если вы это сделаете, убедитесь, что у вас есть лучшие ингредиенты, чтобы сделать бутерброд не только здоровым, но и вкусным в то же время. Вам не нужно делать его классическим, пока уникальная вкусовая комбинация из свежих овощей, соусов и хлеба все еще здесь, чтобы насладиться.