Тунец – одна из морских рыб, которая имеет много полезных для организма свойств. Тунец входит в категорию крупных рыб, поскольку его вес может достигать 680 кг. Несмотря на то, что его тело большое, тунец прост в обработке и имеет густую и мягкую мясную текстуру. Читайте, также, статью 10 полезных свойств пресноводной рыбы для организма
Вот некоторые из питательных веществ, содержащихся в консервированном тунце:
- Белок
- Жиры Омега 3
- Витамин B12
- Витамин B6
- Магний
- Селен
- Фосфор
При вышеуказанном питательном содержании получаются следующие преимущества для здоровья:
- Поддержание тканей организма
Употребление тунца может поддержать ткани организма. Потому что тунец содержит много белка, необходимого организму. В 85 граммах тунца содержится примерно 30 граммов белка. Белок необходим для образования гормонов, антител и поддержания мышечной ткани.
- Поддержание здоровья сердца
Сердце – жизненно важный орган, который надо поддерживать. Один из способов – потребление тунца, потому что насыщенного жира в тунце очень мало. В противоположность этому, тунец содержит омега 3, которые могут предотвратить повреждение кровеносных сосудов. Кроме того, омега 3 также может предотвратить болезни сердца и инсульт. Вам, также, может быть интересна статья Польза Omega 3 рыбий жир на базе исследования для здоровья
- Увеличение выработки гемоглобина
Для тех, кто страдает анемией, потребление консервированного тунца является одним из рекомендуемых методов лечения. Потому что у тунца высокий процент витамина B6. Этот витамин помогает увеличить выработку гемоглобина в крови. В 100 граммах тунца содержится примерно 0,9 грамма витамина B6.
- Источник минералов для организма
В тунце содержится много минералов, таких как магний, селен и фосфор. Все эти минералы отвечают за поддержание стабильного сердечного ритма. К тому же минералы нужны, чтобы сохранялось нервное здоровье.
- Защита от свободных радикалов
Как известно, свободные радикалы вредят человеческому организму. Поэтому рекомендуется употреблять тунец. Тунец содержит селен, который призван помочь организму производить антиоксиданты. интересные факты также можно прочесть в статье Польза для здоровья сока Гак (Момордика кохинхинская) – источник антиоксидантов №1
- Хорошо подходит для восстановления клеток и тканей
Рыба-тунец содержит фосфор, который является важным минералом для человеческого организма. Фосфор встречается в костях и зубах. Фосфор может взаимодействовать с кальцием, чтобы кости стали сильными. Кроме того, фосфор очень хорош для восстановления поврежденных клеток и тканей. Узнайте, также, как предотвратить остеопороз естественным путем с помощью упражнений.
- Снижение плохого холестерина
Высокий уровень плохого холестерина в организме может ингибировать кровеносные сосуды и вызывать болезни сердца. Чтобы предотвратить это, вы можете употреблять тунец, потому что он содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердца.
- Полезен для глаз
К тому же употребление тунца полезно и для здоровья глаз. Потому что тунец содержит DHA, который является основным компонентом нервов мозга (сетчатки).
- Поддержание репродуктивного здоровья
На основе проведенных исследований потребление тунца может поддерживать репродуктивное здоровье, потому что эти рыбы содержат селен и омега 3. О преимуществах лимонного базилика для репродуктивной системы читайте здесь.
- Поддерживает выносливость
Еще одно преимущество, которое вы можете получить, потребляя тунца это поддержать выносливость.
Помимо обеспечения многих преимуществ для организма, потребление консервированного тунца должно быть ограничено. Потому что тунец содержит большое количество ртути. Рекомендуемое потребление тунца составляет 6 унций в неделю или 1-2 раза в неделю.