Тофу широко известен как пища, произведенная соей с хорошо известной формой блока. На самом деле, тофу возникла в Китае примерно 2000 лет назад. Это была также любимая еда военных диктаторов в Японии в 12 веке нашей эры. Вы могли бы признать, что до сих пор тофу все еще является популярным пищей во многих азиатских странах.
Кроме того, тофу можно купить по низкой цене, легко найти на рынке, и считается удобным для приготовления, он также оказался полезным для вашего здоровья. Многие люди приняли во внимание тофу, который добавляется в их рацион, поскольку он является богатым источником белка и низким содержанием калорий. Тофу, как продукт, который полезен для поддержания вашего здоровья, похожа на темпе, предлагая те преимущества, которые описаны в полезных свойствах темпе.
Хотя вы, возможно, уже знаете, что тофу является хорошим продуктом питания для поддержания здоровья вашего тела, знаете ли вы, что он также полезен для груди? Как было сказано ранее в «Пользе супа из капусты для организма», капуста имеет эффективные преимущества для этих специализированных органов. Аналогичным образом, рисовая мука также имеет преимущества для груди, как объясняется в преимуществах для здоровья рисовой муки для груди. Помимо капусты и рисовой муки, есть существенные преимущества тофу для здоровья груди. Поэтому, если вы хотите позаботиться о своей груди, разумный выбор – добавить больше тофу в свой рацион.
Пищевая ценность тофу
Поскольку тофу имеет разные размеры и вес, ценность питательных веществ, безусловно, варьируется от одного тофу, а другая зависит от этого. Если быть точным, приведенный ниже список – это значение фирмы 122 грамма тофу согласно Medical News Today. Ознакомьтесь с этим:
• 177 калорий
• 36 г (г) углеводов
• 19 грамм (г) жира
• 57 г (г) белка
• 421 миллиграмм (мг) кальция
• 65 миллиграммов (мг) магния
• 35 миллиграммов (мг) железа
• 282 миллиграмма (мг) фосфора
• 178 миллиграммов (мг) калия
• 2 миллиграмма (мг) цинка
• 27 мкг (мкг) фолата
Помимо содержания этих питательных веществ выше, тофу также содержит рибофлавин, ниацин, тиамин и витамин B6 в небольших количествах. После знания ценности питательных веществ, здесь есть 3 преимущества тофу для здоровья груди:
- Предотвращает развитие рака молочной железы
Возможно, вы захотите быть здоровым образом, поэтому соевые продукты, такие как тофу, являются одной из лучших идей. Тофу действительно хорош, как способ предотвратить рак молочной железы. Основываясь на метаанализе, проведенном в 2014 году, исследователи утверждают, что потребляемая соя способна снизить риск рака молочной железы на 41 процент.
Кроме того, отмечается, что не только тофу приносит пользу человеку в профилактике рака молочной железы, но другие соевые продукты, такие как: tempe, edamame и miso, также полезны как профилактика, поскольку эти виды пищи не обрабатываются высоко. Эти продукты были созданы в Азии и израсходованы азиатами давным-давно, но до сих пор все еще поддерживаются. Вот почему азиатские люди, как правило, имеют здоровое тело и менее диагностированы с раком молочной железы. Если вы отчаянно хотите предотвратить рак молочной железы, начните потреблять тофу с сегодняшнего дня!
- Защитит от рака молочной железы
Многие из вас должны быть смущены, независимо от того, вредит ли соя в тофу или нет. Видимо, не только тофу является безопасным, но он также имеет преимущество для здоровья груди. Действительно, тофу имеет такую же выгоду, как и молоко, как это написано в Полезных свойствах миндального молока – для защиты людей, которые в настоящее время диагностированы с раком молочной железы, или тех, кто уже лечился от рака. Это не просто необоснованное заявление, поскольку исследования показали, что соя в тофу действительно способна защитить человека от рака молочной железы.
Исследование показало, что выжившие после рака молочной железы имеют более продолжительный срок жизни при регулярном умеренности. В исследовании участвуют 6,235 пациентов с раком молочной железы из реестра семей с раком молочной железы, и исследователи утверждают, что риск смерти женщин с диагнозом рака молочной железы снижается на 21 процент. Короче говоря, те, кто выжил после рака молочной железы, которые регулярно едят тофу или другие соевые продукты, показывают хороший результат и долголетие.
- Увеличивает грудь
Как и пажитник и семена фенхеля для увеличения груди – тофу также может увеличить размер груди. Это возможно, так как есть наличие фитоэстрогенов, содержащих в тофу, поэтому он дает значительную выгоду для роста груди.
Для более подробного объяснения того, чтобы сделать его надежным, фитоэстрогены играют важную роль в выращивании груди таким образом, чтобы стимулировать ткань груди и, следовательно, увеличивать размер вашей груди. Поэтому, если вы жаждете этого, вам не нужны большие усилия. Просто пытаться есть тофу регулярно может просто внести изменения.
Предостережения и рекомендации
Тофу не следует употреблять людям, страдающим аллергией на сою. С другой стороны, для тех, у кого нет аллергии на сою, вы должны знать, что употребление слишком большого количества пищи не подходит для вашего здоровья, и то же самое происходит с тофу. Лучший способ накормить тофу – это использовать его в обычном виде. Вы можете потерять все преимущества тофу для здоровья груди, если вы слишком много едите.
Исследование показывает, что один из рисков употребления слишком большого количества тофу заключается в том, что ваше производство эстрогена может нарушиться, поэтому оно вызывает гормональный дисбаланс.
В дополнение к вышесказанному, некоторые люди с проблемой щитовидной железы должны думать, когда дело доходит до потребления соевых продуктов, таких как тофу. Употребление слишком большого количества тофу для людей с проблемой щитовидной железы может нарушить поглощение тела при лечении щитовидной железой. Следовательно, людям с этой проблемой необходимо избегать чрезмерного потребления.
И последнее, но не менее важное: безопасное количество потребляемого тофу составляет 1-2 количества соевого продукта в день. Для одной порции 120 граммов тофу уже достаточно. Помните, что употребление тофу не должно превышать эту рекомендацию. Вы просто должны держать прием достаточно. Если это так, вы можете, наконец, получить отличный результат потребления тофу для здоровья вашей груди!